過去傳統上受到「四肢發達，頭腦簡單」的影響，不少人認為運動對於學生的學習或課業表現沒有幫助，甚至有負面影響。因此，除了父母不鼓勵孩子積極從事運動，學校單位更常刪減體育課改上學科，犧牲學生從事運動的機會。然而，隨著更多有關大腦發展的研究，現在我們知道優異的體適能有助於大腦發展與學習，此一發現大大顛覆了過去的傳統觀念，也改變許多家長與學校單位的認知。而為了讓運動對於學習的效益最大化，我們需進一步了解「動多少才足夠?」、「何時動最有效?」以及「運動的效果是否具有針對性?」。
規律運動對數理科目的影響？
臺師大研究團隊利用大數據資料，分析探討臺灣中學生體適能與學業成就之間的關係，針對39萬名曾參加2009至2013年國中基本學力測驗的學生進行資料分析，將其每年的有氧適能 (心血管與呼吸系統使用氧氣來產生能量的能力，常見的測量方式為1600／800公尺跑走) 成績 (1600／800公尺成績) 進行比對，發現國中三年期間將有氧適能維持在「體育署常模前25%」的時間越長，國三的學力測驗分數越高，
特別是：
數學
自然
社會
這三個需要邏輯、推理、歸納的科目
除此之外，對於國中三年期間只有一年符合優良標準的學生，國三期間達標者的學力測驗分數高於國一或國二達標者。以上兩個結果說明除了盡量保持規律運動以培養良好的有氧適能之外，對於一開始體能較差的學生，只要能持之以恆並積極投入規律運動，同樣有機會獲得來自運動對課業的幫助！
運動的優點
雖然影響學業成就的因素非常多，包含家庭、經濟條件、城鄉差距等，這份大數據分析的結果仍突顯了我國青少年需要足夠的運動參與，提升其有氧適能，進而達到促進大腦發展與學習的效果。除了大腦與學習，運動對於情緒管理、骨骼肌肉生長、體重控制等亦有正面影響。簡言之，只要透過遵守循序漸進的原則，搭配適合的運動處方，運動對於青少年的身心發展都有正面幫助的！
5個運動提升數理成績
以下是五種運動對提升數理成績具有正面影響的方式：
- 有氧運動： 如跑步、游泳等，有助於增強心肺功能，促進大腦血流，提升認知功能。
- 瑜伽： 提升專注力和注意力，有助於解決數理問題時的思維清晰度。
- 團隊運動： 如籃球、足球等，培養合作和溝通能力，這對於數學和物理協同解決問題非常重要。
- 跆拳道或舞蹈： 增強協調性和平衡感，進而提升思維的靈活性。
- 放鬆訓練： 如冥想和深呼吸，有助於減輕壓力，提升情緒管理能力，進而改善學習效率。
培養運動習慣，提升數理成績｜聰敏腦教室
如果您關心孩子的數理成績和未來，聰敏腦教室將成為您的夥伴。
透過深入的運動心理學知識，我們致力於協助青少年建立健康的運動習慣，這對於提升數理成績有著積極的影響。我們明白，年輕時的學習成果對未來的發展至關重要。因此，我們的目標是讓您的孩子不僅在數理學科中取得優異的成績，更在健康和心理素質方面獲得全面的提升。
閱讀更多：提高身體靈活度和大腦能力：3個有效方法
出處:
Hsieh, S.S., Tsai, J.R., Chang, S.H., Ho, J.Y., Chen, J.F., Chen, P.H., Sung, Y.T., & Hung, T.M.* (2018). The subject-dependent, cumulative, and recency association of aerobic fitness with academic performance in Taiwanese junior high school students. BMC Pediatrics (4 citations to NTNU)
https://doi.org/10.1186/s12887-018-1384-4
