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最佳表現的秘密

從運動心理學看巔峰表現：心理技能、專注、信心與壓力調適。

2023.10.26

在運動領域，調整賽場狀態一直是運動員在比賽前、中、後所重視的核心任務。以往的心理技能訓練強調預先建構選手的心理韌性，並透過系統化的訓練來提高運動表現。而「覺醒狀態」同樣也有著關鍵性的作用，不僅影響運動員的表現，也是贏得冠軍的心理學要素…

2023.09.21

在運動競技或生活中，有時我們可能會遇到一些挑戰和困難。當關鍵時刻來臨時，我們卻常常失誤，無法發揮出最佳表現。觀察到身邊的同儕在努力奮鬥、不斷進步，而自己卻缺乏動機和持之以恆的毅力，良好狀態似乎總是曇花一現，難以持久保持。本文將會告訴大家…

2023.09.11

有看過電影「鋼鐵擂台」，一定會對主角與反派角色操控機器人，在擂台上互相廝殺的場景有印象，但如果說這不是幻想，而是未來真的有可能會出現在大眾眼前呢? 現在的虛擬實境（VR）就正在實現這個夢想！

2023.08.09

在運動競技中，高額獎金的誘因或許會讓我們心動不已，但壓力也常常伴隨而來。如何在這種情況下保持平常的表現，是運動員所需面對的挑戰。讓我們一同探索如何轉換這份壓力為推動力，讓我們的運動之路更加精彩！

2023.06.13

成為一個頂尖的運動員需要擁有強大的心理素質，而如何穩定情緒便是其中之一。心理學家指出專業運動選手在壓力下的自我調節（self-regulation）會決定選手能否屏住壓力的關鍵，同時也能幫助選手在面對壓力時增加情緒穩定 (Gröpel…

2022.04.06

相信自己的力量、相信自己能夠克服困難是許多優秀的運動員都曾提及過，比如羽球天后戴資穎在第32屆2020東京奧運中所說的：「好與壞都是成長過程，最重要的是要相信自己。」因此，本文將會告訴大家什麼是自我效能、為什麼「相信自己」能夠有如此大的…

2022.02.21

運動員在比賽前往往會承受著巨大的心理壓力和挑戰。然而，一個有效的心理計畫可以幫助運動員減輕壓力、增強自信、保持冷靜和專注，提高比賽表現。透過確定目標、評估現狀、選擇適合的心理計畫、設定具體步驟、練習執行和持續監測進展，運動員可以建立屬於…

2022.01.17

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2021.12.13

為什麼明明知道這場比賽很重要，卻把一切交給命運？身為運動員的你，是否有過在比賽中，因為犯了致命失誤而停止晉級的狀況?這時卻又聽到教練插著腰在一旁嘆氣地說: 「哎…這一切都是命啦!」之類，這可不能怪罪於命運！真正的原因，是在比賽前沒有做好…

2021.07.25

上回的文章裡，我們提到了「意象訓練」產生效果的主要原因，除了實作時需掌握特定要點之外，可能您也聽過：「透過回饋圖像或音樂來回憶實際運動時的現況。想像自己在這個過程中的運動細節和身體感受，進而提高自己的表現」的意象訓練方法

2021.05.03

運動員為了提高自己的表現，除了長時間的訓練和技能磨練外，還需要進行意象訓練。籃球選手、高爾夫選手、田徑選手等都會利用意象訓練來提高自己的表現，並在比賽中更容易達到理想狀態。在本篇文章中，我們將介紹意象訓練的相關知識，包括

2021.03.01

本篇文章主要是延伸前篇談到的「覺醒程度」，介紹如何調整到最適合自己的範圍。首先要能夠覺察自己的狀態，包括「自我監控」和「瞭解自我狀態」。舉例來說，高爾夫球選手可以透過情境視覺化來回想過去最佳表現時的狀態，除監控自身動作表現，同時也能提高…